ΕΦΤΑΣΕ ΝΕΑ ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΣΙΜΟ 5 ΚΙΛΩΝ!

Παρασκευή, 15 Οκτωβρίου 2010

Πρωι
  • ένα τοστ, μισό ποτήρι γάλα
  • ένα μπόλ δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι (4 κουταλιές σούπας δημητριακά, 3/4 ποτηριού γάλα ή 200 γιαούρτι), ένα φρούτο (οποιοδήποτε)
  • μια φρυγανιά, ένα φρούτο, 1 ποτήρι γάλα, 1 λεπτή φέτα τυρί
  • ένα κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, ένα κομμάτι τυρί
Μεσημέρι ή Βράδυ (μια επιλογή ανά ημέρα - το σβήνεις και ΔΕΝ ΤΟ ΞΑΝΑΤΡΩΣ)
  1. μια μερίδα ψάρι ψητό ή βραστό, 1 πιάτο σαλάτα
  2. μια μερίδα κοτόπουλο βραστό ή ψητό, 1 πιάτο σαλάτα
  3. μια μερίδα ψάρι ψητό ή βραστό, 1 πιάτο σαλάτα
  4. μια ομελέτα ζαμπόν τυρί 2 αυγά
  5. μια μερίδα φασολάκια, 1 φέτα ψωμί
  6. μια μερίδα φασολάκια, 1 κομμάτι τυρί (σπιρτόκουτο μέγεθος)
  7. ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά (ΟΧΙ ΤΥΡΙ!)
  8. δυο μπιφτέκια, ένα φλυτζάνι σαλάτα
  9. κοτόπουλο περίπου δυο μερίδες βραστό ή ψητό, 1 πιάτο σαλάτα
  10. μισή πίτσα μαργαρίτα (μοτσαρέλα/ντομάτα)
  11. ένα σουβλάκι κομπλέ αλλά χωρίς πατάτες, 1 πιάτο σαλάτα
  12. ένα φιλέτο μοσχαρίσιο, ένα πιάτο χόρτα
  13. μια σαλάτα χωριάτικη κομπλέ
  14. μια μερίδα κοτόπουλο, ένα πιάτο σαλάτα
  15. τρία γεμιστά
  16. δυο γεμιστά, ένα κομμάτι τυρί
  17. μια μερίδα μελιτζάνες ιμάμ, μια φέτα ψωμί
  18. τρία κομμάτια σπανακόπιτα
  19. μια μερίδα ψάρι ψητό ή βραστό, 1 πιάτο σαλάτα
  20. κοτόπουλο περίπου δυο μερίδες βραστό ή ψητό, 1 πιάτο σαλάτα
  21. ένα κομμάτι παστίτσιο
  22. ένα κλαμπ σάντουϊτς (από γνωστό fast food) χωρίς πατάτες
  23. ένα φιλέτο μοσχαρίσιο, ένα πιάτο σαλάτα
  24. μια μερίδα μπάμιες, μια φέτα ψωμί
  25. μια μερίδα φακές, μια φέτα ψωμί
  26. κοτόπουλο περίπου δυο μερίδες βραστό ή ψητό, 1 πιάτο σαλάτα
  27. μια μερίδα ψάρι ψητό ή βραστό ή θαλασσινά, 1 πιάτο σαλάτα
  28. ένα πιάτο πατάτες τηγανιτές, ένα κομμάτι τυρί, ένα φλυτζάνι σαλάτα
  29. μια μπρίζολα μοσχαρίσια, ένα πιάτο σαλάτα
  30. μια μερίδα γίγαντες, ένα κομμάτι τυρί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ (μια επιλογή)
  • ένα καπουτσίνο χωρίς σαντιγή
  • ένα φρούτο
  • μια φρυγανιά, μια λεπτή φέτα τυρί
ΒΡΑΔΥ ή ΜΕΣΗΜΕΡΙ (μια επιλογή)
  • 2 φρούτα, ενα γιαούρτι
  • 3 φρούτα
  • τρια σουβλάκια καλαμάκια
  • ένα πιάτο σαλάτα, ένα κομμάτι τυρί
  • ένα κομμάτι πίτα (μέγεθος φέτα ψωμί του τόστ)
  • μια μερίδα ψάρι ή κοτόπουλο, λίγη σαλάτα
  • ένα κανονικό τοστ (ζαμπόν/ τυρί)
ΑΛΛΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ
  • δεν επιτρέπονται: ζάχαρη, αναψυκτικά ακόμα και light, ξύδι και άλλα dressing, τσίχλες ακόμα και χωρίς ζάχαρη
  • το πρωινό ΕΙΝΑΙ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟ και το τρώμε έως 11:30
  • τα γαλακτομικά είναι κανονικού πάχος 3.5%
  • όταν λέμε τυρί τρώτε όποιο τυρί θέλετε
  • όταν λέμε φρούτο τρώτε ότι φρούτο θέλετε
  • σαν σαλάτα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ: αρακάς, καλαμπόκι, παντζάρι, πατάτα (ειναι ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΑΥΤΑ )
  • μπορείτε να πίνετε ποτά, μόνο 1/ημέρα και αυτό να είναι λευκό κρασί ή ουίσκι ή τζίν ή βότκα ΣΚΕΤΑ (όχι με αναψυκτικά μέσα ντε )
  • στις σαλάτες βάζουμε κανονικά λάδι και λεμόνι, ΟΧΙ ΞΥΔΙ
  • δημητριακά ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ για το πρωϊνό εεε
  • τα φαγητά μαγειρεμένα κανονικά αλλά να αποφεύγεται το τηγάνισμα όπου εφικτό.

27 σχόλια:

ΡΕΝΑ είπε...

πολυ ενδιαφερον διαιτα!

Ανώνυμος είπε...

μου αρεσει πολυ!!!!!!!!!!!!!

Ανώνυμος είπε...

και γυμναστικη ετσι???

Beauty by Maria on 12 Ιουλίου 2011 - 10:57 μ.μ. είπε...

φυσικά! παράλληλα με γυμναστική βλέπεις καλύτερα αποτελέσματα.

Ανώνυμος είπε...

sigoura pianei?????????

Ανώνυμος είπε...

KAI SE POSO XRONIKO DIASTIMA OLO AUTO ?

Beauty by Maria on 22 Αυγούστου 2011 - 12:12 μ.μ. είπε...

Καλημέρα! Αν το τηρίσεις σωστά χωρίς να κλέβεις μέσα στο μήνα θα έχεις δεί τεράστια διαφορά. Εκτός αν είσαι συνιθισμένος/η σε δίαιτες οπότε θα κάνεις υπομονή λίγο παραπάνω απο μήνα.(10-15 μέρες).

Ανώνυμος είπε...

Dora:πόσον καιρό πρέπει να το κάνω αυτό για να χάσω τα 5 κιλά;

Ανώνυμος είπε...

polu wraio fainetai kai arketa eukolo..twra eimai 59 kila se mia bdomada tha sas pw an ex2w xasei..telikos mou stoxos einai ta 55 kila pou prospathw apo to kalokairi kai akoma den ta exw xasei giati panta me pianei mia laimargia...kai...katalabainete..:)

Ανώνυμος είπε...

to proi prepei na diale3w ena apo ta parapanw?

Beauty by Maria on 9 Δεκεμβρίου 2011 - 2:38 μ.μ. είπε...

Καλησπέρα! Ναί!! Διαλέγεις μια απο τις 4 επιλογές.

Ανώνυμος είπε...

kalispera!
poso xroniko diastima prepei na to tirw auti tn diatrofi gia na exw emfani apotelesmata?

Beauty by Maria on 2 Ιανουαρίου 2012 - 6:14 μ.μ. είπε...

Καλησπέρα και καλη χρονιά! Η παραπάνω δίαιτα είναι για 30 μέρες. Ανάλογα τον οργανισμό σου και πόσα κιλά είσαι. Αν τη κάνεις αυστηρά θα χάσεις 5 κιλά το λιγότερο. Αν είσαι παραπάνω κιλά απο τα φυσιολογικό χάνεις πολύ παραπάνω.

Ανώνυμος είπε...

kalispera!paidia apo nero thelei kana dyo mpoukalia thn hmera??mhpos 3erete?

Ανώνυμος είπε...

να ρωτησω ειμαι μαθητρια γυμνασιου.(15χρονων) μπορω να ακολουθησω αυτη τη διατα??θα επιβαρυνει καθολου την αναπτυξη μου??

Beauty by Maria on 24 Ιανουαρίου 2012 - 4:08 μ.μ. είπε...

Το νερό είναι πολύ βασικό! 4 μπουκαλάκια ημερισίως είναι τέλοια αν μπορούμε να πίνουμε.

Beauty by Maria on 24 Ιανουαρίου 2012 - 4:13 μ.μ. είπε...

Άν Έχεις όντως πρόβλημα με τα κιλά σου, μπορείς να την ακολουθήσεις τι δίαιτα βέβαια καλό είναι να πάρεις και βιταμίνες από ένα φαρμακείο σαν συμπλήρωμα. Δε θα υπάρξει πρόβλημα στην ανάπτυξη σου εφόσον σου έχει έρθει η περίοδος!!

Ανώνυμος είπε...

καλησπερα. ειναι η τριτη φορα που θα προσπαθησω να την κανω γιατι παντα τη χαλαω. αυτο που δεν εχω καταλαβει ειναι: ξεκιναμε απο την αρχη ψαρι,κοτοπουλο, ψαρι, ομελετα ηα διαλεγουμε σαν γευμα οποιο μας βολευει?

Ανώνυμος είπε...

Κλησπερα σας!!! θα ειθελα να ρωτησω...Θελω να χασω 5 κιλα (ειμαι 57κ.) αλλα θελω να χασω και λιγη κιλιτσα που εχω θα χαθει...???

Ανώνυμος είπε...

αρχισα να κανω τη διαατα ταλεια

Ανώνυμος είπε...

Geiaaaaa!!egw pou thelw na xasw ap thn perioxh twn gofwn tha xathei?

Ανώνυμος είπε...

Tha hthela na kanw mia erwthsh!epeidh eimai ma9htria kai paw sxol.ti tha mporousa na trww sto sxoleio?:/ gt na parw frouto kai na to vgalw den leei tha ginw rompa:$

Ανώνυμος είπε...

Οταν βγαινω ας πουμε σε μια καφετερια και θελω να παραγγειλω κατι και επειδη ειμαι 17 δεν μπορω να παρω ποτο..τι μπορω να παραγγειλω? Πρασινο τσαι ασ πουμε γινεται η θα χαλασει ολοκληρη την διαιτα?

Ανώνυμος είπε...

Απαντηστε παρακαλω

Ανώνυμος είπε...

θα σε πείραζε να πεις στο περίπου πόσες θερμίδες προσλαμβάνει κανεισ καθημερινά?

Ανώνυμος είπε...

καλησπερα.ηθελα να ρωτησω κατι σχετικα με τον καφε..ο καπουτσινο θα μπορουσε να αντικατασταθει ας πουμε απο γαλλικο η ελληνικο? επιτρεπεται ενα φακελακι μαυρη ζαχαρη? η λιγο απαχο γαλα στο γαλλικο?ευχαριστω εκ των προτερων

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα εγώ είμαι 59 κιλά,έχω 1.70 ύψος και εδώ και 1,5 μήνα γυμναζομαι 1 ώρα/ημέρα. Τα 5 κιλά σε πόσο διάστημα μπορώ να τα χάσω;

Δημοσίευση σχολίου

 

Copyright © 2009 Grunge Girl Infinityskins